（一）基础阶段

1.低龄蛙泳

专门针对低龄儿童开设的一门具有启蒙性质、符合低龄儿童特点的课程。此课程从最基础的单一动作到多个动作配合的学习，由逐步适应水中运动、感知水的浮力，到克服怕水心理，培养游泳兴趣。学习漂浮、呼吸、蛙泳蹬腿、蛙泳蹬腿和呼吸、蛙泳划臂、蛙泳完整配合，逐渐具备对水的感觉、对动作的控制、对游泳节奏的把控，为今后自由泳和仰泳学习打下良好的基础。

课程设置：暑期36次课，春、秋42次课

招生年龄：5岁半—7岁

班额设置：15人/班

2.蛙泳

通过熟悉水性，学习漂浮、呼吸、蛙泳蹬腿、蛙泳蹬腿和呼吸、蛙泳划臂、蛙泳完整配合，逐渐具备对水的感觉、对动作的控制、对游泳节奏的把控，为今后自由泳和仰泳学习打下良好的基础。

课程设置：暑期18次课，春、秋28次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：15人/班

3.低龄自由泳

学习自由泳，是游泳学习进程的一个阶段性标志，会对自己掌握多种泳姿而自豪，从而信心倍增。自由泳的教学内容是在蛙泳或仰泳技术基础上复习蛙泳、仰泳和学习自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳划臂、自由泳完整配合。要求学员会蛙泳或仰泳，能适应多种泳姿交叉学习，勇于挑战新要求和新困难。学习中自由泳腿的掌握、身体平直的体位控制、呼吸平稳控制、手腿与呼吸的配合是重点教学内容。由于年龄偏低，所以课程设置时，课次会相应增加。

课程设置：暑期36次课，春、秋42次课

招生年龄：6岁以上

班额设置：20人/班

4.自由泳

学习自由泳，是游泳学习进程的一个阶段性标志，会对自己掌握多种泳姿而自豪，从而信心倍增。自由泳的教学内容是在蛙泳或仰泳技术基础上复习蛙泳、仰泳和学习自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳划臂、自由泳完整配合。要求学员会蛙泳或仰泳，能适应多种泳姿交叉学习，勇于挑战新要求和新困难。学习中自由泳腿的掌握、身体平直的体位控制、呼吸平稳控制、手腿与呼吸的配合是重点教学内容。

课程设置：暑期18次课，春、秋28次课

招生年龄：6岁以上

班额设置：20人/班

5.仰泳

学习仰泳是在学会蛙泳的基础之上。教学以复习蛙泳、学习游泳基本技能和仰泳技术为主，采用递进的教学模式，逐步从俯卧过渡到仰卧游泳的身体姿式，感知仰卧姿式的浮力和平衡，需要克服怕水心理，大胆尝试新的游泳技术和姿势。仰泳打腿的掌握、身体平直的体位控制、手、腿与配合为重点教学内容。

6.低龄蝶泳

要求学员会蛙泳、仰泳、自由泳，才能学习蝶泳。蝶泳是较难掌握的一种泳姿，对身体的协调性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有较高要求，因此在中心游泳课程中，蝶泳是最后教授的一种泳姿，必须掌握其它三种泳姿后才能学习蝶泳。

进入蝶泳学习，复杂的技术和配合成为学习者面临的挑战，腿部动作由仰泳和自由泳的两腿交替打腿转变成两腿并拢打腿，需腰部发力以带动腿部打水，必须提高身体的力量、耐力、协调性和柔韧性。学习内容：蝶泳打腿、蝶泳划臂、蝶泳划臂与呼吸、蝶泳完整配合。由于年龄偏低，所以课程设置时，课次会相应增加。

课程设置：暑期36次课，春、秋42次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：20人/班

7.蝶泳

要求学员会蛙泳、仰泳、自由泳，才能学习蝶泳。蝶泳是较难掌握的一种泳姿，对身体的协调性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有较高要求，因此在中心游泳课程中，蝶泳是最后教授的一种泳姿，必须掌握其它三种泳姿后才能学习蝶泳。

进入蝶泳学习，复杂的技术和配合成为学习者面临的挑战，腿部动作由仰泳和自由泳的两腿交替打腿转变成两腿并拢打腿，需腰部发力以带动腿部打水，必须提高身体的力量、耐力、协调性和柔韧性。学习内容：蝶泳打腿、蝶泳划臂、蝶泳划臂与呼吸、蝶泳完整配合。

课程设置：暑期18次课，春、秋28次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：20人/班

（二）提高阶段

1.混合泳

基本掌握四种泳姿可以进入混合泳的学习。在普及阶段，初步学会四种泳姿，但是每种泳姿还不熟练，需再进一步纠正动作和强化训练，并学习出发和转身技术。

学习混合泳，既要复习四种泳姿，又要改进细节动作，更要持续连贯完成动作，是技术和体能的双重挑战，对心理和身体的综合素质要求很高，需要克服心理、身体、技术等多方面困难，勇于挑战和进步。

课程设置：暑期18次课，春、秋28次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：20人/班

2.提高级别

学会四种泳姿，经过混合泳级别，不同泳姿技术需要进一步强化学习、改进细节，通过不同形式的练习，减少动作难度，尽快掌握技术所必需的本体感觉，掌握精确的技术动作，并且加快掌握技术的速度。提高级别教学的细化学习，可以使游泳技能达到质的变化，以便选拔竞技班学员。

进入提高级别的学习，是对四种泳姿中各单一泳姿技术的改进和提升，提升技术的效率，加快游进速度和距离。重点是细化技术环节、纠正不合理动作，以及平衡、调节配合节奏。

课程设置：暑期18次课或36次课，春、秋42次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：20人/班

3.竞技级别

竞技级别的学习更为强调学习效率，在短时间内达到提高技术效率的目标。通过强化训练和诸多实战的积累与总结，将比赛技战术与训练紧密结合，建立起频率意识、战术意识、速度意识和节奏意识，在比赛中稳定发挥技术水平，尤其在疲劳和压力下技术和动作不变形。

进入竞技级别的学习与训练，主要教学内容分为四个部分，第一是对四种泳姿技术的强化训练与提高；第二是与技术相匹配的专项体能素质训练；第三是竞技需要的出发和转身技术、节奏技术等全面训练与掌握；第四是参加各级游泳比赛，检验训练的效果，呈现出专项化程度高、技术精细度高、身体素质和专项素质全面、训练时间长久的特征，这是对学员坚强品格和持久意志力的考验，是培养自主学习与训练能力的有效途径。

课程设置：暑期36次课，春、秋56次课

招生年龄：7岁以上

班额设置：25人/班