2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日。中国残联、教育部等6部门近日联合印发通知，以“健康聆听 无碍沟通”为主题，部署开展第二十六次全国爱耳日宣传教育活动。

树立主动健康意识 科学爱耳护耳

导致耳聋的因素很多，如药物、遗传、感染、疾病、环境噪声污染、意外事故等因素，均可导致耳聋的发生。

如何爱耳护耳

★远离噪声及持续高强音现场

较大的噪声可引起噪声性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。

★保持乐观情绪

当人情绪激动时，肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障碍，内耳供氧不足易发生突聋。

★慎用药物

慎用或禁用对听神经有损害的药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，家族中有耳毒药物过敏史者，更应慎重用药。

★擤鼻要讲方法

擤鼻时要按住一个鼻孔，另一个鼻孔用力，如果双鼻同时用力，可能会引起咽鼓管压力增大而导致中耳炎。

★保持良好习惯

平时要保持规律的生活习惯，保障良好睡眠，坚持规律饮食，注意膳食平衡。

科学使用电子设备 远离噪声损伤

当前最常见的就是不科学地使用耳机，年轻人喜欢戴着耳机听音乐、学习，有的还会戴着耳机睡觉；另外，在噪声较大的环境中，耳机音量普遍会调得比较大，长此以往听力就可能慢慢下降，这就是常见的噪声性耳聋。

日常使用耳机要把握“60-60-60”原则：建议耳机音量少于60分贝；耳机使用音量少于最大音量的60%；连续使用耳机时间少于60分钟。

正确认识关于耳朵的各种误解

误解一：耳朵进水会发炎

有的人在游泳或洗澡后，耳朵里进水了，就开始担心会不会发炎，会不会得中耳炎。

人耳结构分成三部分，外耳、中耳和内耳。一般情况下，游泳或洗澡时外耳道偶尔进点水问题不大。除非是鼓膜破裂或不完整，导致外耳和中耳相通，引起耳内感染发炎。

另外，如果是脏水进入耳朵，注意要及时清理。耳朵进水可以采用单脚跳的方法将水倒出，或者使用棉签把水吸出，但要注意不能把棉签伸得太深，否则会伤害到耳朵。

误解二：掏耳朵会导致耳聋 

日常生活中，掏耳朵是很多人经常会做的事。指甲、挖耳勺、棉花棒甚至还有发卡，只要是能进入耳朵里的物体，往往都成为了“掏耳神器”。

但这类“掏耳朵会导致耳聋”的说法有些夸张。日常掏耳朵有几点要注意：一是不要挖得太深，二是动作要轻柔，三是要用清洁的工具。掏耳朵如果太深伤到耳膜，的确会引起听力下降，但是致聋可能性较低。如果耳屎等异物较大，一定要及时就医，请医生诊断，切不可自行处理。

 误解三：按耳朵治百病

中医上有按穴位治病这个说法。但是“治百病”肯定是不可能的。虽然耳部有许多穴位，但是普通人很难精准地定位这些穴位。耳穴疗法看似简单，实际上对操作者的理论知识和技术要求都比较高，想要得到真正有疗效的耳穴治疗，还是要到医院的相关科室正规治疗。

关于“听力下降”的衡量标准

世界卫生组织将听力损失程度分为5个等级：26~40分贝为轻度，41~55分贝为中度，56~70分贝为中重度，71~90分贝为重度，大于90分贝为极重度。

正常的语言交流没问题，只是偶尔听不清他人讲话，这样的平均听力损失在45分贝以内；听别人说话要注意听，别人声音小的时候会听不清，看电视开很大音量，那么平均听力损失大约在50~55分贝；别人一定要很大声说话才能听清，平均听力损失不小于60分贝。

内容来源：国家卫生健康委