孩子们蜗居在家，制作一日三餐的重任落在了父母的肩头，给宝贝们做些什么才能让他们获得充足的营养呢，中国儿童中心营养健康中心为宝贝们准备好了居家易得的三餐食谱，爸爸妈妈可以不用再发愁每天该怎么搭配食材啦！

每一种天然的食物都有自己的营养素特点，孩子需要从多种食物中摄取不同的营养素才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或某几种营养素的摄入，所以我们提倡食物品种的多样化。

儿童的消化系统未发育完全，比较容易饥饿，要少食多餐。除3次主餐外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。为保证幼儿生长发育所需，每天应确保蛋白质，尤其是优质蛋白的摄入，牛奶过敏幼儿可用豆浆替换。新鲜的蔬菜、水果可以为儿童提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维，但应注意水果的量不宜过多，每日一个，每周2-3种就好。

早餐：牛奶+鸡蛋面片汤+豆沙包

加餐：苹果

午餐： 酸奶+肉末丝瓜+鸡丝炒茄子+杂米饭

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加餐：一小把坚果

晚餐：红烧肉炖土豆+胡萝卜瘦肉粥+窝窝头

加餐：牛奶

（图片均来自网络）