适用年龄：5岁以上

游戏材料：500毫升和2升的塑料瓶各2个、胶带

游戏方法：道具制作：往塑料瓶内装入三分之一左右的水或沙子，然后将瓶口相对，用胶带将连接在一起，哑铃就做好了。玩法：家长举起哑铃先做示范，在做健身动作的同时，向孩子简要说明动作会对肱二头肌和肱三头肌等肌肉产生什么影响，然后让孩子模仿家长的动作也举起哑铃。孩子感觉疲劳可暂时休息，如果觉得哑铃运动有些枯燥，可将哑铃在地上滚着玩。虽然玩法简单，但孩子对于这种创意哑铃的制作过程会十分感兴趣。

注意事项：根据孩子的年龄来调整哑铃重量。

衍生游戏

塑料瓶莲蓬头●3岁以上。用2升装的空塑料瓶为孩子制作“家长的专利莲蓬头”，与孩子一起洗澡时可用塑料瓶来代替淋浴莲蓬头，孩子会特别开心，连讨厌洗澡的孩子也会变得喜欢洗澡。

滚动装有沙子的塑料瓶●3岁以上。往圆形塑料瓶内装入一半左右的沙子，然后滚动塑料瓶观察沙子的移动，往沙子内放入小石子能更清晰地观察到沙子的移动。

适用年龄: 8岁以上

游戏材料: 乒乓球1个 、画笔1支

游戏方法：家长和孩子在桌子两端面对面坐着，像足球场地一样用水性笔在桌子中间画上分界线，分界线左右各30厘米处画出门柱，门柱宽为20cm。游戏也可在地板上进行。将球放在场地中央，随即比赛开始，双方用嘴向乒乓球吹气，先将乒乓球吹入对方门框内的一方即为获胜。比赛过程中绝对不能用手或脚，只能依靠嘴里吹出的风力，而且头部不能越过中线。

注意事项：用嘴吹动乒乓球来完成射门，需要高度的专注力和比较多的体力，家长要根据孩子情况，在游戏规则制定时降低孩子一方的游戏操作难度。