每天和宝宝一起做操，不仅能促进宝宝身体的协调发展，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时和宝宝聊聊天，问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真棒！”虽然看起来宝宝还不能理解父母的话，但是他会看到爸爸妈妈的表情，懂得爸爸妈妈传递给他的情绪，并有所回应。

　　做操前，父母应把手洗干净，指甲不宜过长，摘掉手表或首饰，以免划伤宝宝的皮肤。如有条件，放一些轻松、优美、活泼的音乐更好！

　　下面介绍一套适合1岁宝宝的亲子健身操，不妨一试。

　　■第一节：按摩运动

　　宝宝坐在妈妈的怀里，妈妈将两手搓热，分别轻轻按摩宝宝的额头、小脸蛋儿和腹部。

　　■第二节：跳跃运动

　　妈妈双手扶住宝宝腋下，让宝宝在地上轻轻跳跃，妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。

　　■第三节：摇摆运动

　　双手扶住宝宝腋下将宝宝托起，左右摇一摇。

　　■第四节：飞翔运动

　　妈妈一手托着宝宝的胸部，一手环抱宝宝的腿，将宝宝举起做飞翔的动作。

　　■第五节：倒挂金钟

　　妈妈抓住宝宝的脚踝，将宝宝倒提起来，左右晃一晃。

　　做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，每项活动的运动量可以逐渐增大，但不能操之过急。如看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，说明活动量比较适合，超过这种表现则意味着活动量过度。

　　来源:  中国妇女报